One Stop Shared - BLoG

Tenang, Membahayakan! Prediksi Risiko Penyakit Jantung Koroner (PJK) dengan Lebih Akurat

2011-12-14T20:45:00.001+07:00

Seringkali kita mendengar kabar kematian mendadak akibat serangan jantung, bahkan sering terjadi pada usia produktif. Serangan jantung dapat disebabkan oleh berbagai jenis penyakit jantung, salah satunya yang paling sering dijumpai adalah penyakit jantung koroner (PJK). Badan kesehatan Internasional (WHO) pun telah menyatakan bahwa PJK saat ini adalah penyebab utama kematian di dunia.

Pada PJK, organ jantung tidak dapat bekerja sebagaimana mestinya, karena otot jantung rusak akibat kekurangan oksigen. Penyempitan pembuluh darah akibat menumpuknya lemak (aterosklerosis) diketahui sebagai penyebab utamanya. Sayangnya, masih banyak orang yang belum mengenal dan menyadari akan penyakit membahayakan ini. Mitos bahwa orang gemuk yang berisiko tinggi terkena serangan jantung karena kolestrolnya pasti lebih tinggi dibandingkan orang kurus pun masih terus terdoktrin dalam pikiran banyak orang. Selain itu, banyak kasus serangan jantung tetap terjadi meski kadar kolestrolnya normal. Tak heran, 1 dari 3 kasus serangan jantung terjadi pada orang dengan kadar kolestrol normal.

Dalam jumlah yang cukup, kolesterol dibutuhkan tubuh diantaranya untuk membangun dinding sel dan membentuk hormon-hormon penting. Sebesar 80% kolesterol dihasilkan tubuh kita sendiri, dan 20% sisanya berasal dari makanan. Agar bisa dimanfaatkan oleh jaringan tubuh, kolesterol harus dikirim ke jaringan tubuh tersebut lewat sirkulasi darah. Namun, kolesterol bersifat tidak larut dalam air, sehingga tidak bisa bersirkulasi bebas dalam darah. Oleh karena itu, perlu bergabung dengan protein dan membentuk suatu partikel yang dinamakan lipoprotein agar bisa masuk ke pembuluh darah dan dikirim ke jaringan tubuh yang membutuhkan.

Gangguan metabolisme lemak (lipid) yang dikenal dengan dislipidemia, ditandai dengan peningkatan kadar kolesterol total, kolestrol ‘jahat’ LDL, trigliserida, dan penurunan kadar kolesterol ‘baik’ HDL diakui sebagai cikal bakal terjadinya aterosklerosis. Namun dari beberapa penelitian ditemukan adanya faktor lain yang berperan dalam terjadinya PJK, yaitu Apo B dan hs-CRP.

Apo B atau apolipoprotein B sebagai komponen penyusun berbagai pertikel aterogenik (penyebab aterosklerosis), terutama partikel LDL, menjadi berbahaya jika jumlahnya berlebihan. Apo B dapat membuat partikel LDL yang memiliki sifat mudah menempel di dinding pembuluh darah tertahan lebih lama di lapisan dalam dinding pembuluh darah (lapisan intima). Semakin banyak Apo B di daerah tersebut, maka semakin banyak pula penumpukan partikel yang berpotensi menyumbat pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi tidak lancar, bahkan berhenti. Kondisi inilah yang sering terjadi pada stroke dan serangan jantung.

Aterosklerosis dapat dipicu juga oleh adanya peradangan (inflamasi) dalam pembuluh darah yang ditandai dengan peningkatan kadar C-Reactive Protein (CRP) di dalam darah. Meski peningkatan kadar CRP tersebut dalam jumlah kecil, namun cukup bermakna jika dibandingkan dengan kondisi normal. Diperlukan metode yang lebih sensitif untuk dapat mendeteksi CRP dalam jumlah kecil tersebut, yaitu denga high sensitivity C-Reactive Protein (hs-CRP).

Tiap menit, jantung kita berdetak 60-100 kali tanpa henti, ketika kita sedang terjaga maupun di saat tidur, untuk memompa darah ke seluruh tubuh dan memberikan nutrisi bagi setiap sel-sel tubuh kita. Bayangkan, betapa berat kerjanya. Karena itu, berikan sedikit perhatian pada jantung kita untuk hidup yang lebih berkualitas. Lakukan pemeriksaan Apo B dan hs-CRP untuk mengetahui kondisi jantung kita, sebagai ungkapan terima kasih atas kerja kerasnya.

Sumber : www.prodia.co.id

“Gerakan Sayangi Jantungmu”, Tingkatkan Kesadaran Masyarakat akan Bahaya Penyakit Jantung

2011-07-25T21:37:00.003+07:00

Penyakit Jantung dan Stroke adalah Pembunuh Nomor 1

DBD Indonesia dan Maxus Indonesia memprakarsai ‘Gerakan Sayangi Jantungmu’, sebuah gerakan yang bertujuan meningkatkan kesadaran masyarakat tentang bahaya penyakit jantung.

Berdasarkan World Health Statistic 2009 yang dilakukan oleh WHO, penyakit jantung dan stroke adalah penyebab utama kematian di dunia.

Temuan ini juga selaras dengan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Indonesia 2007- dikeluarkan tahun 2008 yang menyatakan bahwa penyakit jantung dan stroke merupakan penyebab utama kematian di Indonesia.

“Gaya hidup tidak sehat seperti merokok, pola makan tidak sehat, tidak aktif bergerak dan mengkonsumsi alkohol berlebihan membuat setiap orang memiliki resiko yang sama untuk terserang penyakit jantung dan stroke” tegas dokter spesialis jantung dan pembuluh darah Prof. Dr. Budhi Setianto, SpJP, di kesempatan bincang-bincang saat peluncuran Gerakan Sayangi Jantungmu. Faktor gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat menjadi penyebab utama ketidakseimbangan kadar kolesterol total yang menyumbat pembuluh darah; kolesterol jahat yang dikenal dengan singkatan LDL (low density lipoprotein), trigliserida atau lemak darah yang diserap usus, serta penurunan kadar kolesterol baik (HDL/high density lipoproterin) dalam darah,” Dr. Budhi menambahkan.

Berbagai kajian di bidang kesehatan jantung dan stroke menemukan indikasi bahwa penyakit tersebut berhubungan erat dengan gaya hidup yang tidak sehat. Pola dan gaya hidup yang dimaksud adalah sikap dan perilaku terhadap aktivitas sehari-hari seperti:

§ Pola makan dan gizi yang tidak seimbang karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan cepat saji yang tinggi kadar kolesterol dan garam

§ Kurangnya aktivitas olahraga

§ Pola kerja yang tidak seimbang dengan kesempatan beristirahat yang cukup

§ Kebiasaan merokok

§ Tingkat stress yang tinggi

‘Gerakan Sayangi Jantungmu’ mendapat sambutan positif dari berbagai pihak, antara lain dari PT Quaker Indonesia, Laboratorium Klinik Prodia dan Fitness First. Quaker memiliki misi mengurangi resiko penyakit jantung koroner yang menjadi pembunuh nomor satu di dunia. Bentuk lain dari dukungan kami terhadap ‘Gerakan Sayangi Jantungmu’ adalah dengan menyumbangkan Rp500,- bagi setiap masyarakat yang berpartisipasi aktif di www.sayangijantungmu.com. Nilai yang terakumulasi hingga akhir Oktober 2011 akan disumbangkan kepada masyarakat dan anak-anak Indonesia yang kurang mampu yang memiliki masalah kesehatan jantung,” sambut Alex Kurniawan, Head of Marketing PT Quaker Indonesia.

Laboratorium Klinik Prodia juga memiliki visi serupa dengan memberikan layanan yang berkualitas bagi masyarakat dan telah berperan sebagai laboratorium rujukan berskala nasional. “Memantau dan mengetahui kadar kolesterol secara tepat adalah salah satu hal penting yang perlu dilakukan dalam menjaga kesehatan, termasuk kesehatan jantung. Keakuratan hasil pemeriksaan akan ikut menentukan langkah medik yang sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh kita,“ sambut Evy Liswati, Account Manager Prodia Laboratorium Klinik.

Adapun untuk mendorong masyarakat agar bergerak lebih aktif, pusat kebugaran Fitness First memberikan dukungan penuhnya, “Olahraga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kuncinya adalah kita tahu jenis olah raga yang mampu memberikan manfaat optimal bagi kesehatan jantung. Untuk mendukung ‘Gerakan Sayangi Jantungmu’, kami menciptakan ‘Heart Beat Dance’, yang merupakan rangkaian gerakan “Low impact” yang bisa dilakukan masyarakat dimana saja, kapan saja, dan pastinya menyenangkan” tegas Rezky Fawzi, Regional Marketing Communication Fitness First Indonesia.

Menggerakkan kesadaran untuk hidup sehat membutuhkan dukungan dan partisipasi masyarakat luas. Komunitas bersepeda ‘Bike to Work’ juga memberikan dukungannya dengan mengikutsertakan komunitas untuk secara aktif mengkomunikasikan pentingnya gerakan ini. Menerapkan gaya hidup sehat diharapkan menjadi pilihan utama masyarakat Indonesia di kemudian hari. Masyarakat yang ingin mengetahui dan ikut berpartisipasi dalam gerakan ini dapat mengunjungi situs www.sayangijantungmu.com. Masyarakat juga dapat mengetahui tingkat kesehatan jantungnya lewat tes kesehatan jantung online yang terdapat pada situs ini.

Tentang Gerakan Sayangi Jantungmu

Sebuah gerakan yang diprakarsai oleh DDB Indonesia dan Maxus Indonesia untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya menjaga kesehatan jantung agar terhindar dari resiko penyakit jantung koroner. Aksi ini mendapat dukungan penuh dari Quaker Indonesia, Laboratorium Klinik Prodia, dan Fitness First, yang bersandar pada dua elemen utama:

§ Edukasi mengenai kesehatan jantung dan bagaimana mencegah serangan jantung koroner,

§ Meningkatkan kesadaran mengenai pentingnya melakukan gaya hidup sehat bagi tercapainya masyarakat Indonesia yang lebih sehat dan produktif,

§ Sosialisasi Gerakan Sayangi Jantungmu dilakukan melalui berbagai kegiatan komunikasi, seperti kampanye kehumasan, aktifitas periklanan, kegiatan brand-activation, serta media digital.

Untuk berpartisipasi, kunjungi www.sayangijantungmu.com, facebook ‘Sayangi Jantungmu’, dan ikuti kami di akun twitter @sayangijantung.

Sumber : www.prodia.co.id

Pemeriksaan Anti-Chikungunya IgM

2011-07-14T13:53:00.007+07:00

Chikungunya merupakan penyakit infeksi yang ditularkan oleh vector dn menjadi salah satu masalah kesehatan di wilayah Asia Tenggara, khususnya di Indonesia. Gejala infeksi virus chikungunya hampir sama dengan infeksi virus dengue. Oleh karena itu, diperlukan pemeriksaan yang dapat membedakan kedua jenis penyakit tersebut agar penanganan pasien menjadi lebih tepat sesuai dengan infeksi yang terjadi.

Sebagai wujud komitmen kami dalam meningkatkan pelayanan pemeriksaan, maka sejak minggu ke-4 bulan Januari 2011, Laboratorium Klinik Prodia dapat mengerjakan pemeriksaan Anti-Chikungunya IgM untuk mendeteksi virus chikungunya.

Pemeriksaan Anti-Cikungunya IgM merupakan pemeriksaan rapid dengan metode solid phase immunochromatographic, yang dapat mendeteksi antibodi IgM chikungunya secara kualitatif di dalam serum.

Kegunaan pemeriksaan Anti-Cikungunya IgM

Membedakan demam chikungunya dan demam dengue, karena kedua demam tersebut memiliki beberapa gambaran klinis yang sama dan dapat menyebabkan kesalahan diagnosis di daerah endemik demam dengue.
Mendeteksi infeksi virus chikungunya lebih awal sehingga dapat menghentikan transmisi dan dapat dilakukan penanganan lebih awal untuk mencegah keparahan penyakit, dan menghindari pengobatan yang tidak diperlukan.
Merupakan pemeriksaan yang mudah dan cepat, dan juga memiliki sensitivitas dan spesifisitas yang sama baiknya dengan ELISA.

Waktu pemeriksaan Anti-Cikungunya IgM

Pemeriksaan Anti-Cikungunya IgM untuk mendeteksi antibodi IgM chikungunya dilakukan pada hari ke-5 onset pertama gejala klinis, dan dapat bertahan selama beberapa minggu.

Informasi teknis

Nama : Anti-Chikungunya IgM

Metode : Solid phase immunochromatographic

Jenis sampel : Serum

Stabilitas : 1-2 minggu pada 2-8⁰C dan > 2 minggu pada ¡?-20⁰C

Nilai rujukan : Negatif

Untuk informasi lebih lanjut, silakan menghubungi Laboratorium Klinik Prodia terdekat.

Sumber : www.prodia.com

Asupan Sehat Untuk Payudara

2011-07-14T13:44:00.005+07:00

Di Indonesia, tingkat kematian akibat kanker payudara menempati urutan kedua setelah kanker leher rahim. Berbeda dengan di negara maju, seperti Amerika Serikat, di mana angka kematian akibat kanker payudara tergolong rendah, karena kaum perempuan di sana sudah semakin tinggi kesadarannya untuk menjaga kesehatan payudara.

Agar payudara selalu sehat, kuncinya ada pada perbaikan pola hidup yang meliputi pola makan, aktivitas fisik, pengurangan konsumsi alkohol, dan menghindari rokok. Adapun yang dimaksud dengan perbaikan pola makan adalah rajin mengonsumsi makanan sehat untuk kesehatan payudara yang optimal, yaitu sayur dan buah dengan kandungan gizi tinggi diantaranya:

Buncis jika dikonsumsi 2 (dua) kali seminggu, risiko terkena kanker payudara berkurang 24%.
Sayuran bertulang seperti kubis, kembang kol dan brokoli, diketahui mengandung zat kimia hijau (phytochemical) yang paling ampuh sebagai anti kanker payudara. Sayuran ini lebih baik dimakan secara mentah atau dimasak sebentar saja, karena panas akan menghilangkan phytochemical yang terkandung di dalamnya.
Sayuran kaya karoten (seperti tomat, ubi jalar, wortel, bayam, dan paprika) merupakan sumber gizi untuk payudara dan ampuh melawan kanker. Sebaiknya dimasak sebentar sebelum disantap, agar karoten memberi manfaat optimal dalam tubuh kita.
Semua makanan berbahan kedelai (seperti susu kedelai, tofu, tahu, tempe, kedelai panggang) memiliki struktur gizi sebagai sumber isoflavon terbaik. Isoflavon merupakan estrogen yang terkandung di dalam tanaman dan ampuh melindungi payudara dari efek karsihogenik.
Jeruk merupakan buah favorit yang mengandung banyak asam folat, vitamin C dan semua jenis phytochemical yang ampuh melawan kanker payudara.
Buah berry banyak mengandung vitamin C, serat dan flavonoid phytochemical. Yang hebat lagi, buah berry rendah kalori. Buah lezat ini mengandung zat anti kanker dan dapat dihidangkan dalam berbagai cara.
Vitamin D juga memiliki peran penting dalam melawan kanker payudara. Ikan yang mengandung minyak (seperti tuna, sarden, salmon, makarel) ternyata secara alami mengandung banyak vitamin D dan asam lemak omega 3 yang juga diketahui penting untuk kesehatan payudara dan otak.
Minyak zaitun asli diketahui sangat berguna bagi kesehatan payudara dan jantung. Sejak ditemukannya zat anti kanker di dalam minyak zaitun, minyak ini menjadi pilihan bijak saat kita memasak

Sumber : www.prodia.co.id

25 Cara Gampang Ekspresikan Cinta

2010-11-27T11:00:00.002+07:00

Sibuk bukan alasan yang tepat untuk melupakan pasangan. Sibuk juga bukan alasan yang baik untuk mengurangi perhatian Anda kepada dia. Asal tahu saja, rasa cinta tidak harus diwujudkan dengan duduk berdua di kafe, atau berhubungan intim di tempat tidur.

Tanpa perlu menyita waktu, sebenarnya rasa cinta bisa diekspresikan sambil lalu, ketika baru saja bangun tidur atau ketika akan berangkat kerja. Orang bilang, bisa itu karena biasa. Sekarang, tinggal bagaimana Anda menjalankan niat atau keinginan Anda.

Kami menghimpun 25 cara mengekspresikan cinta, yang diambil adri berbagai sumber dan pengalaman pribadi. Cara ini bukan khusus untuk wanita atau pria, tapi untuk Anda berdua. Semoga bermanfaat:

1. Jangan pernah lupa mengucapkan "Selamat Pagi" secara langsung atau melalui telepon. Bangun tidur lebih baik
2. Menanyakan bagaimana kabar dan perasaannya saat itu
3. Memberi kecupan lembut di bibir atau pipi setiap bangun tidur atau hendak pergi
4. Memberi pelukan hangat ketika hendak pergi
5. Membelai dengan lembut dan mesra
6. Makan malam berdua
7. Membawakan minuman ketika dia pulang atau datang
8. Mengucapkan kata-kata cinta
9. Bercanda berdua dan bercerita pengalaman lucu
10. Mendengarkan cerita atau pembicaraannya dengan antusias
11. Menegurnya dengan alasan jelas bila ada masalah
12. Mau mengakui kesalahan dan meminta maaf
13. Bertanya apakah dia menyukai barang pilihan Anda
14. Memberitahu pasangan apa yang sedang dipikirkan
15. Berjalan-jalan berdua
16. Mengajaknya ke tempat-tempat romantis
17. Memberi bunga atau kado kejutan
18. Memberi pujian atas apa yang dilakukannya
19. Bersedia atau menawarkan bantuan
20. Meneleponnya bila terlambat pulang atau datang
21. Tidak sungkan merangkul atau memeluknya di tempat umum
22. Menyajikan masakan kesukaan
23. Menyanyikan lagu kesukaan
24. Mendiskusikan masa depan
25. Mengucapkan "Selamat Malam" atau "Selamat Tidur"

Mungkin Anda mempunyai cara lain?

10 Hal yang Perlu Dirahasiakan

2010-11-27T10:56:00.003+07:00

Jujur itu perlu. Jujur adalah kunci sukses sebuah hubungan. Tapi, bukan berarti semua hal harus diungkapkan. Apalagi pada kencan pertama.

Paling tidak, ada 10 hal yang harus dirahasiakan --tidak diungkapkan dulu, pada kencan pertama. Biar bikin penasaran.

1. Pekerjaan. Boleh-boleh saja Anda diskusi soal pekerjaan dengan siapapun. Tapi jangan dengan orang yang sedang disukai. Pasalnya, banyak orang mengambil kesimpulan salah dari hal ini.
Misalnya, bila Anda mengaku seorang Bos --apalagi cara bicara dan penampilan Anda meyakinkan, mungkin dia akan menilai Anda tajir, tapi mungkin juga dia akan menilai Anda arogan. Sebaliknya, orang ingin berhubungan dengan orang yang se-level.

2. Keluarga. Membicarakan keluarga memberi kesan akrab. Tapi, pada kencan pertama, sebaiknya Anda membatasi cerita soal anggota keluarga pada kulit luarnya saja. Cukup mengenai jumlah dan kondisi kesehatan keluarga saja.

3. Idaman. Cukup Anda yang tahu cowok/cewek yang diidamankan. Tak perlu mengatakan hal itu pada calon pacar, karena bisa menimbulkan kesimpulan yang keliru, atau mungkin menyinggung perasaannya.

4. Kesalahan. Belajar dari kesalahan di masa lalu itu bagus. Tapi menceritakan kesalahan atau kegagalan yang dialami, bisa membuat dia menilai Anda sebagai orang yang belum siap menempuh hidup baru.

5. Buku Telp/ Agenda. Tak peduli betapa bagus dan rapihnya buku agenda/ telp Anda, jangan pernah membiarkannya tergeletak. Apalagi bila berisi daftar kegiatan, nama teman, lengkap alamat dan no. telp-nya. Orang akan mengetahui siapa dan gimana pergaulan Anda dari situ. (Lanjut, klik disini... )

6. Porno. Dalam bentuk apapun. Sebaiknya Anda menyembunyikan harta-harta VCD atau majalah porno. Khususnya para cowok. Apalagi ngomong porno. Bisa jadi Anda dinilai sebagai orang yang tak sopan atau orang yang hanya ingin menjalin berhubungan demi seks.

7. Keuangan. Ini bisa jadi masalah serius, loh. Apalagi bila yang diceritakan menyangkut masalah kekurangan dana, atau soal uang orangtua. Konon, orang lebih suka tak membicarakan soal ini, walau dalam hati ingin punya pacar tajir.

8. Rahasia Teman. Jangan dulu bercerita tentang teman --walau teman akrab sekalipun, dalam bentuk apapun. Apalagi menceritakan kejelekan mereka. Bisa jadi Anda dinilai sebagai orang yang tidak dipercaya atau tidak bisa memegang rahasia.

9. Mantan Pacar Anda juga tidak perlu cerita berapa kali Anda pacaran dan siapa saja mantan pacar Anda. Anda juga sebaiknya tidak bertanya soal itu pada calon pacar. Selain membuat risih, juga memacu rasa kurang simpatik.

10. Kebohongan. Walau kita tak boleh berdusta, tapi berbicara tak jujur dalam beberapa hal akan sangat membantu mencairkan suasana dan menyelesaikan masalah. Apalagi bila Anda bertekad untuk memperbaiki diri dan berjanji tidak akan berdusta lagi. (imaulana)

9 Cara Jadi Kreatif

2010-10-30T20:30:00.003+07:00

Apakah kreativitas itu jatuh dari langit? Adilkah bila kita menganggap seseorang lebih kreatif ketimbang orang lainnya? Menurut beberapa ahli, itu semua nonsense! Memang benar kreativitas itu bakat dan anugerah, tapi tak berarti tak bisa diasah dan dibentuk. Kita sendiri juga bisa menciptakan kreativitas. Begitu pula Anda. Camkan bahwa:

1.Setiap orang bisa menjadi kreatif. Anda tak perlu menjadi orang yang sangat spesifik atau unik, apa lagi jenius untuk menjadi kreatif.

2.Kreativitas dapat diekspresikan dalam berbagai pekerjaan dan aspek kehidupan. Artinya, Anda bisa menciptakan suatu hukum baru, atau cara baru dalam mengisi hidup. Atau menciptakan hal-hal baru, atau alternatif baru dalam memecahkan masalah-masalah klasik.

Bagaimana memanfaatkan energi Anda untuk menjadi kreatif. Cobalah langkah ini:

3.Keluarkan jiwa kanak-kanak Anda Ketika kita belia, kita dibimbing oleh intuisi dan perkiraan. Tapi, setelah dewasa, sudah lebih banyak "dos" and "dont's". Beri pendekatakan kekanakan pada setiap proyek, beri kebebasan dan buka pikiran. Berpikirlah secara naif dan karanglah pertanyaan-pertanyaan tolol. Dulu, ketika pesawat terbang pertama diciptakan, pasti ada pertanyaan-pertanyaan 'tolol' yang tidak mungkin yang dilontarkan penciptanya pada diri sendiri.

4.Katakan 'jangan banyak omong' pada orang dewasa dalam diri Anda Kalau akan berkarya, bagian otak yang logis dan dewasa sering menghalangi karena adanya faktor ketidakmungkinan. Jangan dengarkan, teruslah berkarya. Soalnya, itu akan menekan ide-ide kreatif Anda. Entah itu dalam menulis, melakukan pekerjaan tangan, dan semacamnya.

5.Izinkan diri Anda melakukan kesalahan Ada satu langkah dalam kehidupan yang 'menyuruh' orang berbuat salah. Misalnya, mencoba sesuatu yang tidak lazim, dengan tujuan menciptakan sesuatu yang baru. Itu bagus, karena Anda akan belajar dari kesalahan itu, supaya langkah selanjutkan akan lebih baik. Bayangkan seorang pelukis yang memiliki buku sketsa yang tebal. Pasti dia telah melakukan banyak kesalahan sebelum mencapai gambar yang terbaik.

6.Isi 'baterai Anda Pikiran kreatif membutuhkan ide segar, seperti otot membutuhkan makanan. Jadi, lihatlah sekitar Anda. Tontonlah film, datangi toko, museum, atau apa pun yang Anda sukai. Pikiran Anda akan menyerap pelbagai hal, yang mungkin bisa menjadi sumber ide.

7.Cobalah memiliki kegiatan rutin Kalau pikiran Anda sedang buntu, beritirahatlah sejenak dan kerjakan sesuatu yang sifatnya rutin. Misalnya, mencuci piring, mandi, bercukur, atau cuma berjalan sekeliling tempat Anda. Pekerjaan ini akan membuat pikiran pragmatis Anda sibuk, sehingga pikiran yang kekanak-kanakan itu akan muncul tiba-tiba.

8.Tuliskan Ide bagus bisa muncul pada saat-saat tak terduga. Kalau Anda selalu punya alat tulis, Anda bisa menuliskannya segera supaya Anda tidak lupa. Konon, Paul McCartney menciptakan lagu Yesterday yang legendaris itu ketika bangun tidur. Kalau tak kontan menuliskannya, pasti ide itu keburu lenyap.

Bagi orang-orang Barat sana, yang terbiasa menulis jurnal harian, menulis bukan perkara yang sulit-sulit amat. Ada ahli yang menyarankan agar Anda menulis 3 halaman apa pun setiap pagi. Katanya, di antara yang nggak-nggak yang Anda tulis, pasti akan ketemu ide bagus. Soalnya, menulis itu bisa merangsang ide.

9.Percaya bahwa Anda bisa melakukannya. Jangan ragu-ragu ketika memulai sesuatu. Yang penting Anda percayai, kita semua punya kekuatan untuk menjadi kreatif, siapa pun dia adanya. Begitu pula Anda!

10 Cara Bangkit dari Kesedihan

2010-10-30T20:29:00.001+07:00

Setiap orang pasti pernah mengalami masa-masa sulit. Penyebabnya macam-macam, bisa karena sedang patah hati, sakit secara fisik, bokek alias tidak punya uang, dan semacamnya. Pada saat-saat seperti itu, bisa jadi orang mengalami frustrasi, depresi, dan ekstremnya, mencoba bunuh diri.

Mudah-mudahan Anda tidak usah seperti itu. Coba tip di bawah ini untuk menemukan kembali semangat diri.

1. Ayunkan tubuh dan bernyanyi
Pasang musik favorit, terutama yang berirama disko atau dance. Sambil bergoyang, Anda juga bisa ikut menyanyi.

2. Tersenyum
Tersenyum bisa 'mengakali' otak. Maksudnya, karena otot-otot Anda memaksakan senyum, otak akan berpikir bahwa Anda sedang senang.

3. Habiskan waktu dengan orang-orang tercinta
Ada orang yang senang kongkow dengan teman-temannya, ada juga yang senang bermain dengan anak-anak kecil. Terserah yang mana pilihan Anda, yang jelas pilihan kedua amat menyenangkan. Bayangkan Anda mencubit pipi seorang bocah, menyaksikan keriangannya menjilat es krim, bermain di kolam renang, atau melakukan apa pun. Percayalah, keriangan anak-anak akan menular pada Anda.

4. Hadiahi diri Anda sendiri
Kalau ada pekerjaan yang tidak Anda sukai, jangan ditunda. Segera kerjakan, supaya setelah itu usai, Anda bisa memberi kado bagi diri Anda sendiri. Hadiahnya tak usah mahal-mahal amat, bisa berupa memanjakan diri di spa atau salon, berendam di kamar mandi, membaca majalah atau buku, atau tak melakukan apa pun sambil mengunyah dua keping cokelat.

5. Bersihkan sekeliling Anda
Keadaan yang kacau balau memang bikin dada sesak. Karena itu, bebenahlah. Biarkan segala sesuatu berada di tempat yang seharusnya. Seni kuno Feng Shui menyebutkan bahwa mengenyahkan kekacaubalauan di suatu tempat berarti akan mengusir energi negatif dari sana. Cobalah.

6. Lakukan tindakan
Bila ada sesuatu yang membuat Anda cemas, entah itu kesehatan, pekerjaan, atau kehidupan rumah tangga, lakukan sesuatu. Jangan biarkan suatu masalah menjadi berlarut-larut, menggerogoti kebahagiaan Anda, dan 'menikam' apa yang seharusnya Anda peroleh.

7. Berpikir positif
Para konsultan psikologis tak akan pernah bosan menghadiahi kedua kata ini. Sebab, ujung-ujungnya, segala masalah bisa terasa lebih ringan kalau Anda selalu berusaha berpikir positif.

8. Jadi orang yang kreatif
Kalau cuma duduk melamun sambil mengeluh bahwa dunia ini tidak adil, sudah jelas dunia ini memang 'terasa' tidak adil. Anda tidak punya kesibukan, sih. Cari sesuatu yang menyibukkan diri, seperti mengerjakan pekerjaan tangan, memasak, berkebun, meredekorasi rumah, dan sebagainya.

9. Menulis
Banyak ahli setuju bahwa menulis dapat menghilangkan stres. Cobalah dengan menuangkan apa yang Anda alami ke dalam selembar kertas. Anda akan kaget melihat hasilnya.

10. Berolahraga
Manfaat olahraga pasti sudah Anda ketahui. Tapi, melakukannya ketika Anda sedang sedih, bisa jadi membawa kegunaan lain. Di antaranya adalah, membuat Anda lupa masalah, dan membawa semangat baru.

10 Aturan Main Makan Malam dengan Cewek

2010-10-30T20:26:00.002+07:00

Mengajak pacar ber-candlelight dinner? Hhhmmm...kanapa nggak. Konon, memang itu kok salah satu ajakan kencan yang ditunggu-tunggu para wanita. Tapi ingat lho, yang namanya makan malam terlebih pada saat berdua dengan pacar, tentu ada aturan mainnya.

Nah, biar acara makan malam tersebut berjalan lancar, kayaknya nggak ada salahnya mengikuti trik-trik berikut ini:

1. Memilih tempat. Akan lebih baik jika Anda memilih tempat yang cocok dengan suasana hati Anda dan pasangan. Apakah memilih suasana romantis atau bernuansa klasik. Soalnya ini penting untuk menarik perhatian si dia. Artinya, jangan sekali-kali meninggalkan kesan buruk kepada pasangan hanya gara-gara tempat yang kurang oke.

2. Pesan lebih awal. Biar kesan pacar kepada Anda terus membaik, pesanlah tempat beberapa hari sebelumnya. Terlebih jika restorannya cukup terkenal. Ya...supaya Anda dan pasangan nggak perlu mengantri meja kosong segala. Pun patut diketahui apakah restoran tersebut menerima kartu kredit atau tidak. Tak kalah pentingnya adalah mengetahui ketentuan berpakaian di restoran tersebut. Pasalnya, saltum alias salah kostum itu bisa merusak mood dan selera makan Anda, lho.

3. Jangan cepat-cepat. Saat mengunyah makanan, janganlah terlalu cepat ataupun terlalu penuh di mulut Anda. Ingat lho, Anda tengah makan dengan siapa? Pacar! Karenanya, jika Anda terlalu lahap bisa-bisa santapan Anda sudah tandas sementara sang kekasih masih asyik menyantap hidangannya.

4. 10 detik saja, kok. Sebab itu, daripada bengong atau menjadi penonton pasangan yang tengah bersantap, ada baiknya Anda menghitung waktu saat mengunyah. Caranya? Setiap kali mengunyah dalam hati pun menghitung selama 10 detik, baru kemudian memasukkan suapan berikutnya. Repot? Ya, namanya juga demi menjaga imej di depan pacar, bukan?

5. Jangan bicara kalau lagi mengunyah. Bukan apa-apa, katanya sih tidak yang lebih buruk dibandingkan melihat seseorang berbicara dan mengunyah pada saat bersamaan. Makanya, hindari deh yang namanya menyeruput sup hingga berbunyi, mengecap-ngecap atau mengunyah dengan mulut terbuka.

6. Ingat serbet. Taruhlah selalu serbet di pangkuan Anda dan jangan sekali-kali menggantungkannya di krah kemeja Anda. Kemudian, jika Anda ingin ke toilet misalnya, jangan letakkan serbet tersebut di atas meja tapi kursi dengan rapi.

7. Bersikap ramah. Meski sedang menikmati hidangan lezat, bukan lantas nggak bisa bersikap ramah plus mesra kepada pasangan lho. Jadi, tataplah selalu pasangan Anda dengan pandangan mesra. Jangan lupa diselingi senyuman manis ya.

8. Melayani. Maksudnya bukan melayani layaknya yang dilakukan para waiter, lho. Tapi melayani di sini misalnya mencoba menanyakan kepada pasangan apakah sup atau steak yang lagi disantapnya cukup lezat. Kemudian, jika pasangan Anda membutuhkan sesuatu misalnya, cepatlah menggubit kepada pelayan sampai si pelayan melihatnya.

9. Jangan sekali-kali menahan sendok atau garpu. Kenapa? Karena jika terlalu lama menahansendok atau pun garpu yang berisi makanan, bukan tidak mungkin makanan itu akan berceceran. Oleh sebab itu, suapkan langsung sendok atau garpu ke dalam mulut.

10. Jorok? Nggak deh. Jika ada makanan yang terselip di sela-sela gigi, jangan membersihkannya dengan garpu, sedotan, atau pun jari...iiihhhh. Tapi bersihkanlah dengan tusuk gigi seraya ditutupi serbet atau pun tisu. Atau yyang paling aman, mintalah waktu sejenak pergi ke toilet guna membersihkannya. Di toilet, selain sekalian bercermin, Anda akan lebih leluasa membersihkan sisa-sisa makanan tersebut.

Nah, selamat makan malam dengan gadis pilihan Anda ya.

10 Alasan Kenapa Pria Takut Menikah

2010-10-30T20:25:00.001+07:00

Cowok menikah di usia muda, belakangan ini memang lagi jadi tren. Tengok saja, pria-pria muda di bawah usia 25 tahun, seolah berlomba-lomba menuju jenjang perkawinan. Tapi, nggak sedikit lho para pria yang masih bertahan hidup melajang. Walaupun mereka itu sebenarnya sudah memenuhi kriteria usia dan kemapanan. Kenapa ya?
Menurut James Douglas Barron dalam bukunya yang bertajuk She Wants a Ring--and I Don't Wanna Change a Thing, bagi kebanyakan wanita keputusan menikah itu merupakan sebuah intuisi.

Sebaliknya buat para pria, menikah itu ibaratnya tengah mempelajari teka-teki dari seri pertama hingga seri-seri berikutnya. Tidak heran jika menikah itu seolah menjadi hantu belau yang amat menakutkan bagi para pria.

Sesederhana itukah alasan kaum adam mengundur-undur keputusan untuk menikah? Tentu saja tidak. Menurut Barron, setidaknya ada 10 alasan yang melandasi ketakutan pria untuk menikah, sebagaimana tersebut di bawah ini:

1. Mereka menganggap komitmen jangka panjang justru akan merusak hubungan indah yang telah terjalin.

2. Menikah membuat mereka tidak sebebas hidup melajang. Begini-begitu serba diatur istri. Akibatnya, kesempatan untuk flirting sana-sini pun semakin sedikit saja.

3. Mereka kebanyakan berandai-andai tentang sesuatu yang sebetulnya tidak perlu. Misalnya saja ketakutan kalau suatu saat sesudah menikah, eh tiba-tiba malah jatuh cinta dengan wanita lain.

4. Bercerai! Ini yang konon paling banyak ditakuti oleh para pria.

5. Trauma. Tidak sedikit pria yang trauma dengan kegagalan perkawinan kedua orangtua mereka. Daripada mengulang sejarah buruk perkawinan kedua ortunya, mending mereka urung menikah.

6. Pernikahan membuat para pria harus bersikap lebih kompromistis. Padahal, sikap tersebut menurut mereka justru bisa membunuh mereka secara perlahan-lahan. Ah, masak iya sih?

7. Malas dengan urusan kerumahtanggaan, ya belanja lah, ya mengurus anak lah.

8. Bosan! Konon pernikahan membuat para pria terjebak dalam rutinitas yang itu-itu saja, bekerja, jemput istri terus pulang ke rumah.

9. Pernikahan juga menuntut mereka untuk tinggal dalam kehidupan yang sunyi, terkontrol, dan sarat privasi.

10. Tak ingin terjebak dengan rutinitas kehidupan seks yang itu-itu saja!

10 Alasan (dan Manfaat) Melakukan Hubungan Seks

2010-10-30T20:24:00.001+07:00

Tanpa perlu berpanjang-panjang, seks pastilah hal yang teramat penting bagi setiap insan. Bukan cuma karena keinginan melakukannya adalah hal yang teramat alamiah - dan mungkin primitif, setua umur manusia - tapi juga karena manfaat seks pun bermacam-macam. Ini dia di antaranya:

1. Studi-studi menunjukkan bahwa ketika wanita bercinta, mereka memproduksi hormon estrogen dua kali lipat, yang membuat rambut mereka berkilau dan kulit mereka lebih halus.

2. Hubungan intim yang lembut dan rileks mengurangi risiko terkena dermatitis, mengurangi jerawat dan membuat kulit bercahaya.

3. Seks juga membakar kalori yang telah disantap sebelumnya, misalnya dalam acara makan malam yang romantis.

4. Seks merupakan olahraga paling aman, karena meregangkan dan menggerakkan seluruh otot-otot tubuh. Dan tentu saja, jauh lebih asyik ketimbang berenang 20 kali bolak-balik!

5. Frustrasi atau depresi ringan? Para ahli mengatakan bahwa seks adalah 'obat' instan untuk menyembuhkan kedua hal itu. Sebab, seks membuat tubuh melepas endorfin ke dalam aliran darah, yang kemudian memproduksi rasa eforia. Hasilnya, Anda merasa diri Anda menjadi lebih komplet.

6. Lebih banyak seks yang Anda lakukan, lebih banyak lagi kenikmatan yang akan Anda tawarkan kepada pasangan Anda. Tubuh yang aktif secara seksual memberi zat kimia yang disebut feromon. Ini adalah aroma yang akan membuat lawan jenis Anda tergila-gila.

7. Seks adalah 'obat penenang' teraman di dunia. Konon, efektivitasnya 10 kali lebih baik ketimbang valium.

8. Berciuman setiap hari juga akan membuat Anda tak perlu sering-sering berkunjung ke dokter gigi. Berciuman membuat ludah mencuci bekas-bekas makanan dan mengurangi kadar asam yang mengakibatkan pembusukan, serta mencegah penumpukan plak.

9. Sakit kepala juga bisa dihilangkan oleh seks yang nikmat. Sesi-sesi percintaan akan melepas ketegangan yang menghalangi beredarnya darah di otak.

10. Kegunaan seks yang terakhir adalah sebagai antihistamin. Seks akan membantu memerangi asma dan demam. Mau mencoba?

8 Tanda Do'i Orang yang TEPAT

2010-10-30T20:22:00.001+07:00

1.Saling Berbagi
Ini dia salah satu resep hubungan berumur panjang.Km dan doi emang kudu saling berbagi.Misalnya,dia punya makanan,km pasti kebagian.Pokoknya hal terpenting adalah kalian berdua bisa menikmati suka dan duka bersama.

2.Sikap
Doi bersikap santai saat berada di dekatmu.Tingkah lakunya spontan,tawanya lepas,untaian kata2nya menenangkan.Semuanya tidak terkesan dibuat2.Mau ketawa ngakak,mau nangis tersedu-sedu,semuanya lepas.Yang jelas,be him/herself banget.

3.Kontak Batin
Bukan berarti kita mesti pacaran ama dukun lho.Maksudnya,kita terkadang ikut merasakan apa yg dirasakan doi.Padahal,saat itu doi jauh dari kita.Kayak ketika km sakit,doi langsung nelepon km meski lagi di luar kota.Kontak batin semacam ini membuat hati suatu pasangan bisa saling mengisi.

4.Nyaman
Nyaman dan tidak tertekan.Begitulah perasaanmu pas lagi berdua ama doi.Ngga peduli itu sejam,10 jam ato bahkan sehari-hari bersamanya.Km dan dia ngga ngerasain bosan.Hal ini bisa menjadi pertanda,kelak kalian bisa saling terikat.

5.Siap Sedia
Doi selalu siap membantumu dalam situasi apapun.Anytime,anyplace.Hebatnya,doi jg bisa memahami cuaca hatimu baik suka dan duka.Pasangan yg berjodo pasti tak takut mengalami pasang surut saat bersama.Coba inget2 kembali.Apakah doi orang pertama yg memberi bantuan tatkala km dirundung sedih????

6.Menerima
Doi ngga terlalu menuntut km.Dia ngga terlalu peduli dgn masa lalu keluargamu ato history mantan2 pacarmu terdahulu.Tentu aja,doi juga ngga malu menceritakan history keluarga dan dirinya sendiri ke km.Intinya,doi menerimamu apa adanya.

7.Ngga Malu
Km ngga malu menunjukkan rentetan kekuranganmu pada doi.Bahkan,km ngga canggung menemuinya meski belom mandi.Rambut masih acak2an dengan tampang wajah culun.Atau ngupil di depannya pun it's ok!!

8.Kepercayaan
Dengan senang hati,km berani menceritakan rahasiamu kepada doi.Sebab,km udah percaya bahwa rahasia itu bakal aman di tangan doi.Bisa jadi,nilai merahmu cuma doi yg tau dibanding ortumu.Tapi jangan lantas menceritakan rahasia pualing dalam pribadimu lho!!Entar km ngga punya rahasia lagi.Sedikit misterius ngga masalah koq.Hehehe....

5 Tanda Dia Mau Balikan

2010-10-30T20:20:00.001+07:00

Sekian lama berpisah, tiba-tiba dia hadir kembali di kehidupan Anda. Gawatnya, ternyata Anda masih punya feeling sama dia. Bingung?

Sah-sah saja perasaan itu ada, namanya juga cinta. Tapi, bagaimana bila ternyata Anda bertepuk sebelah tangan? Bagaimana kalau ternyata kehadirannya hanya untuk numpang lewat saja? Ataukah dia juga punya perasaan sama dengan Anda?

Semuanya serba mungkin. Namun nampaknya Anda perlu waktu ekstra untuk memastikannya. Kalau ingin tahu apakah dia juga masih punya hati dan berniat balikan pada Anda, perhatikan tanda-tanda berikut ini. Siapa tahu bermanfaat.

1. Jadi lebih pengertian dan perhatian. Misalnya, dia nelpon kamu hanya untuk ngucapin selamat makan siang atau apa kabar. Padahal, dulu dia agak egois.

2. Berteman dengan teman-temanmu, dan rajin nongkrong bareng mereka. Padahal, dulu dia sendiri yang melarang kamu sering bergaul dengan mereka.

3. Rajin bertemu. Entah sengaja atau kebetulan, yang jelas, dia sering hadir di tempat-tempat kamu berada. Apakah itu di tempat teman, di mal atau sedang lari pagi.

4. Mengaku kangen sama keluargamu. Kalau dia berkata begitu, itu artinya dia sedang kangen sama kamu. Tapi dari situ kamu tahu, dia masih arogan, karena nggak mau ngaku terus terang.

5. Rajin nelpon. Apalagi kalau dia sering minta ditemani makan, JJS atau sekedar menghabiskan malam di rumah. Padahal setelah putus, dia jarang nelpon lagi. (Baca Terus)

8 Keterampilan Paling Dicari Perusahaan

2010-10-24T09:34:00.003+07:00

Menurut sebuah penelitian, paling tidak ada 8 keterampilan yang paling dibutuhkan perusahaan. Apakah Anda memiliki salah-satunya?

Selain nilai akademis tinggi, masa depan karir anda juga ditentukan oleh keterampilan yang dimiliki. Tapi, tak sedikit perusahaan yang lebih mengutamakan keterampilan ketimbang indeks prestasi pelamar kerja. Sebelum terlambat, ada baiknya Anda mengasah keterampilan di bidang-bidang berikut ini:

Bahasa asing
Menuju era globalisasi, penguasaan bahasa asing menjadi syarat mutlak rekruitmen pada setiap perusahaan. Karena itu, paling tidak Anda harus menguasi salah satu bahasa asing seperti Inggris, Jepang, China, Jerman dan Perancis. Bidang kerja spesifik yang masuk kategori ini misalnya penterjemah, diplomat dll.

Teknis mesin
Keterampilan ini sangat dibutuhkan untuk perkembangan, kemajuan dan kontinuitas produksi. Bagian instalasi jaringan listrik dan elektronik, banyak dicari. Dengan spesialisai khusus, keterampilan ini bisa mengisi posisi di bidang teknologi telekomunikasi, otomotif, transportasi, dll.

SDM
Perusahaan yang memiliki karyawan lebih dari satu orang, tentu membutuhkan orang yang bisa melakukan interaksi timbal balik dengan baik. Sukses sebuah perusahaan sangat bergantung pada interaksi tersebut, yang dimotori oleh orang yang memahami kebutuhan karyawan.

Programmer komputer
Perusahaan kini tengah menuju pada pemerataan sistem komputerisasi untuk meningkatkan efektivitas dan daya saing. Itulah sebabnya, mereka membutuhkan orang-orang yang mengerti secara detil seluk beluk program komputer. (Lanjut, klik disini... )

Mengajar
Banyak perusahaan menggaji pengajar khusus untuk meberikan kursus tambahan bagi karyawannya, misalnya perpajakan, bisnis manajemen, pelayanan sosial atau manajemen administrasi. Mereka yang memiliki pengetahuan multi disipliner semacam ini biasanya kerap 'dikejar' banyak perusahaan.

Manajemen Keuangan
Bila Anda menguasai ilmu manajemen bisnis, akuntansi, investasi dan perencanaan keuangan perusahaan, maka Anda tak perlu kuatir tak mendapatkan pekerjaan. Hanya saja, Anda perlu membuktikan diri dulu.

Ilmu Kimia & Matematika
Kebutuhan pasar kerja akan sumberdaya manusia di bidang kimia, fisika, biologi ini, akan selalu tinggi dan tidak akan pernah surut. Bidang kerja yang termasuk di dalamnya misalnya apoteker, ahli pangan dan obat-obatan, peneliti, dll.

Memecahkan masalah
Mereka yang mampu mengidentifikasi berbagai masalah, mencari solusi, membuat keputusan yang efektif adalah salah satu yang paling dicari perusahaan. Dengan kemampuan itu, Anda layak menjadi bisnis administrator, konsultan manajemen, dan administrasi negara. (kcm)